Een ontdekkingsreis doorheen Adem, Stem en Boventonen

Dit zijn vragen die ik vaak krijg als ik vertel dat ik bezig ben met adem-, stem en boventonen:

u
Goed ademen, hoe doe je dat?
u
Adem ik juist/verkeerd?
u
Kun je mij eens zeggen hoe ik moet ademen?
u
Wat is de beste manier om te ademen?
u
Ik wil wel zingen, maar mijn stem klinkt zo schor.
u
Ik heb een piepstem. Ik kom adem tekort als ik zing.
u
Ik kan niet zingen ….of …..denk jij dat het toch zou kunnen?
u
Is dat moeilijk? Moet je daar veel moeite voor doen?
u
Ik kan geen muzieknoten lezen, is dat niet nodig?
u
Wat zijn dat ‘ boventonen’? Moet je daarvoor heel hoog kunnen zingen?
Wat antwoord ik dan?

Er zijn geen instant-recepten om ‘GOED TE ADEMEN’ of om ‘GOED TE KUNNEN ZINGEN’
Ademen doen we niet alleen met onze longen, borst, buik, zoals de meeste mensen denken.
Ademen kunnen we met heel ons lichaam.
Wat heeft je lichaam daarvoor nodig ? Is het rust, ontspanning? Gewoon ervaren en toe te laten wat er is en je daar niet meer druk over maken. Dat op zich is al een verademing. Niets meer moeten, niets meer willen. Vooral niet meer je best doen.
Door je adem de ruimte te geven, door je adem te lokken, uit te nodigen naar die plaatsen in je lichaam waar hij nog niet aanwezig is. Als je hele lichaam meedoet dan kan je adem vanzelf klinken. Dan hoor je je authentieke stem. Door nieuwsgierig te zijn naar wat er in je tot leven wil komen, door met aandacht naar je eigen klanken te luisteren die vanzelf naar boven komen. Daar kun je van genieten.
Wil je graag meer ademruimte?
Zou je graag zingen vanuit jouw authentieke stem? Jouw eigen klank ervaren en daar plezier aan beleven, hoe het ook klinkt?
Je hoeft geen musicus te zijn om dat te kunnen. We lezen geen muziekpartituren.
Boventonen zijn er vanzelf aanwezig. Je hoeft daarvoor niet ‘hoog’ te zingen.

Ik heb mijn vierjarige opleiding gevolgd bij Borg Diem Groeneveld-Stembalans

Ademen

De meeste mensen hebben geleerd dat ze met hun buik moeten ademen.
Waar zitten je longen? In je borstholte. Ademen we dan niet met onze borst
In mijn opleiding bij Borg Groeneveld spraken we altijd over de ‘ Adembeweging’ en niet de ‘ademhaling’.

De adembeweging kun je zien en voelen in je lichaam. Als we de schouders en borstkas zijn bewegen noemen we dit meestal een ‘hoge ademhaling’. Veel mensen denken dat dit niet goed is.
Wist je dat je zo kan ademen dat de adembeweging overal voelbaar is in je lichaam?
Je kan je adem voelen bewegen, niet enkel in je borst of buik maar ook in je flanken, onder je borstbeen, in je oksels, in je rug.
Door eenvoudige oefeningen en het lichaamswerk dat we doen komt die adem daar vanzelf.

Je wil dit ervaren?
Je bent welkom op een workshop of individuele sessie.

 

Ademtherapie

Als je last hebt van benauwd gevoel, hyperventilatie, kortademigheid, een te langzame of te snelle adem, dan kun je ademtherapie volgen. Dit is ook geschikt als je overspannen bent, je niet goed in je vel voelt of een burn-out hebt.
Een adembehandeling start met het stellen van een aantal vragen.

Door ademtherapie wordt je adem ruimer, vollediger, voel je je méér ontspannen.
Tijdens een adembehandeling lig je met je kleren op een massagetafel. De ademtherapeut oefent een lichte druk uit met de handen op bepaalde plaatsen van het lichaam. Ook door het bewegen van lichaamsdelen handen, armen, voeten of benen wordt de adem gelokt naar plaatsen in het lichaam. Daardoor wordt je adem tot rust gebracht of geactiveerd. Je ademmogelijkheden nemen daardoor toe. Zo kunnen je longen méér zuurstof opnemen en worden al je cellen van meer zuurstof voorzien. Het zelfhelend vermogen wordt geactiveerd en je voelt je na zo’n behandeling al direct beter.
We werken met de ervaarbare adem. Er worden geen ademtechnieken aangeleerd maar wel oefeningen gedaan om de adem te verruimen.

Stemwerk, stemvorming, stemtherapie

Heb je zin om te genieten van jouw eigen authentieke stem?                                                                                                                      Heb je last van je stem? Vind je het moeilijk om je te uiten. Zit je met een ‘krop’ in je keel? Last van heesheid, vaak keelpijn, spanning in de keel. Heb je een te scherpe stem, of juist een zwakke stem? Spreek je onduidelijk. Heb je het moeilijk om in gezelschap te spreken of gesprekken te voeren? Heb je herhaaldelijk het gevoel dat niemand naar je luistert, terwijl je je best doet om duidelijk te praten?

Veel van deze problemen kunnen worden opgelost door adembehandelingen en stemoefeningen.

Hoe ruimer je adem, hoe voller te stem vanzelf zal klinken.
Je leert oefeningen om je stem verder te ontwikkelen.
Dit kun je ervaren in workshops en/of individuele sessies
In workshopvorm zijn er een drie- of viertal opeenvolgende sessies van 1u 30 min, met een tussentijd van twee weken.Er gaat een nieuwe reeks door: ‘ Adem vrij en klink blij

  • Maandag 12 februari 2018
  • Maandag 26 februari 2018
  • Maandag 12 maart 2018

Telkens van 20u tot 21u30

inschrijven ten laatste op 7 februari door 45 € (“3x 15 per les) te storten op rekeningnummer BE43 7340 2127 1301 van Hilde Kestier met vermelding ‘ Adem je vrij en klink blij’.

Wil je graag eerst een proefles volgen van 1u? Dan kun je komen op maandag 29 januari van 20u tot 21u. Dit kost 10€. Schrijf je hiervoor in ten laatste op 27 januari door 10 € te storten met vermelding ( proefles 29 januari)

Bel me gerust voor meer info of om een afspraak te maken: 0499 736 046

Boventonen

Wat zijn dat?
In ieder geluid zijn boventonen aanwezig maar je hoort ze meestal als één geheel. Ze bepalen de klankkleur. Daardoor kunnen we stemmen herkennen en muziekinstrumenten onderscheiden.
We gebruiken met onze menselijke stem boventonen om klinkers te vormen.
Als je aan boventoonzang doet, dan articuleren we zo dat we de boventonen apart kunnen horen. Het lijkt dan alsof er uit jouw mond meerdere stemmen komen.
Ik voel hier een aangename trilling door in mijn lichaam.
Klanken zijn trillingen en hebben hun uitwerking. Ze kunnen ontspanning geven, ze kunnen je activeren en werken ook helend.
Door een heel verfijnde articulatie van klinkers worden boventonen hoorbaar als afzonderlijke fluittonen. Afhankelijk van de mondstand klinken er bepaalde boventonen mee die we als klinkers herkennen.
Door bijvoorbeeld de klank ‘ oe ‘ te zingen en geleidelijk aan over te gaan naar de ‘u’ en de ‘i’, kun je scherpe fluittonen als boventonen in deze klank ontdekken.
Er bestaan ook nog andere manieren om boventonen te zingen

Wil je dit komen ervaren, exploreren, leren?
Je bent welkom op een workshop of individuele sessie!

Improviserend zingen

Vroeger durfde ik alleen maar zingen als er geen volwassenen in de buurt waren. Ik vond het moeilijk om mezelf te laten horen, alhoewel ik van mezelf vond dat ik mooi kon zingen.
Een collega van de school waar ik werkte passeerde toevallig door mijn klas toen ik aan het zingen was in een poppenspel.
Toen ik hem hoorde praten in de lerarenvergadering zei hij. ‘ Juf Hilde met haar prachtige stem….’
Vanaf dat moment gaf ik mijzelf toestemming om voor publiek te zingen.
Al vaak had ik ondervonden dat ik een rumoerige klas rustig kreeg door lange klanken te zingen.
Een opdracht zong ik in plaats van te spreken. De kinderen luisterden dan veel gemakkelijker. Ik improviseerde heel vaak, zowel in de klas als thuis.
In de opleiding bij Borg was improviserend zingen een belangrijk onderdeel. In het begin vond ik dat heel spannend. Ik moest mij nu wel tonen. Daarbij ben ik sterk mijzelf tegen gekomen.
Het klinkt niet altijd ‘mooi en geijkt’. Maar dat hoeft ook niet. De schaduwzijde en scherpe kantje worden zichtbaar en mogen er ook zijn. Van daaruit kunnen nieuwe creaties ontstaan.
En wat ben ik daar dankbaar om.
De meeste mensen zijn bekend met het ‘ geijkte zingen’, binnen de ‘toon’ zingen ‘ zoals het hoort’.
En als ze dat niet kunnen zeggen ze meestal: ‘ ik kan niet zingen’.
Iedereen die een stem heeft kan zingen. Luister eens naar een kind. Tijdens het spel of vroeger nog in de wieg maakt een baby klanken en vraagt zich helemaal niet af ‘of het klinkt zoals het hoort’ Ook dat is zingen.
Hoe je ademt en hoe je je stem gebruikt weerspiegelt heel veel van hoe je in het leven staat.
Door met adem- en stemwerk bezig te zijn verandert ook de manier hoe je leeft, hoe je onder de mensen komt, hoe je je uit, waar je je grenzen stelt.
Je stem is een expressie van je zelf, van je diepe zelf durf ik wel zeggen.
Heb je het al eens meegemaakt dat je plots iets moest zeggen in een groep en dat je stem anders klonk, of dat je veelvuldig je keel moest schrapen, dat je stem begon te trillen?
Bij improviserend zingen ontdek je stukken van jezelf die je kunnen verrassen, zowel in de leuke als in de minder leuke zin.
Improviserend zingen doe ik heel veel met boventonen. Dan ervaar ik een creërende vrijheid.
Het versterkt mijn verticale as; mijn verbinding met hemel en aarde waarin ik de spil ben.

Wil je dit graag ervaren?
Je bent welkom op een workshop.

Het is mijn droom om een improviserend zanggroepje te vormen waar we naar hartenlust kunnen zingen en onszelf laten zien, horen.
Voel je het kriebelen om hieraan mee te doen? Je mag het mij graag laten weten.

 

Tarieven voor adem en stem

  • introductie van één uur, 10 €
    Als je je daarna inschrijft voor de reeks krijg je een korting van 10 €
  • Een workshopreeks van 4 sessies van telkens 1u,30 min
    60,00 € voor de hele reeks.
  • Individuele sessie van 1u 15 min. adem of stemtherapie: 60 €

Contact

Stuur gerust een berichtje!

Info

Aarzel niet om me te contacteren, ik help je graag verder!

GSM: 0499 736 046

adres: Bergstraat 28 9630 Sint-Maria-Latem (Zwalm)

Vida Feliz

hilde@vidafeliz.be 0499/736046 Bergstraat 28 9630 Sint-Maria-Latem (Zwalm)

Info

Volg Vida Feliz

Nieuwsbrief

Schrijf je in op onze nieuwsbrief, zo ben je steeds als eerste op de hoogte van alle nieuwe artikelen!

Blijf op de hoogte!

Blijf op de hoogte!

Schrijf je snel in op onze nieuwsbrief, zo ben je als eerste op de hoogte van alle nieuwe artikelen die we publiceren, en nieuwe workshops die we aanbieden, nog voor iemand anders het weet!

Je bent vanaf nu geabonneerd op onze nieuwsbrief!